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デトックスするために、運動で体を動かし、リンパの働きや新陳代謝を良くし
汗を出して、体の中に溜まった老廃物を排出することも重要です。

しかし、激しい運動はストレスとなり活性酸素を
発生させてしまいますから逆効果です。

ですから軽い運動を継続して行う事が理想ですね。

とは言え、忙しい中でなかなかそういった時間も取れないですよね。

ですから、自宅で簡単にできる運動をお勧めします。

エアロバイクやステップ運動、ルームランナーといった、
いわゆる「有酸素運動」ができるものが効果的です。

もちろんこのような器具が家になくても
手軽に有酸素運動することができます。

それは、自転車に乗るということです。

普段、車で行くようなところを自転車でいくなど
すれば、かなりいい運動になります。

お買い物に自転車で行くなんていうのも良いかもしれないですね。

また、今はデトックス体操といったものや
ホットヨガといったものも流行っています。

これらは、デトックスのために必要な有酸素運動と
ストレッチの両方を兼ね備えていますので
非常に効率良く行えるデトックス運動です。